Blog
Kompetencje emocjonalne, które pomogą Ci budować zdrowe relacje
Jak przeciwdziałać oddaleniu w związku korzystając z kompetencji emocjonalnych? Sprawdź, co pozwala na lepsze porozumienie w związku.
Jak wzmocnić relację?
Związek wymaga starań i zaangażowania z obu stron. Bezpieczeństwo emocjonalne w parze to coś, co pomoże Ci go wzmocnić!
Czterej jeźdźcy apokalipsy. Po czym rozpoznać kryzys w związku?
Na terapię par nierzadko trafiają osoby, które czują się niekochane przez partnera. W rzeczywistości jednak w tych relacjach nie brakuje miłości, lecz… zrozumienia, iż każdy człowiek wyraża ją w odmienny sposób.
5 języków miłości. Sprawdź, którym się posługujesz!
Na terapię par nierzadko trafiają osoby, które czują się niekochane przez partnera. W rzeczywistości jednak w tych relacjach nie brakuje miłości, lecz… zrozumienia, iż każdy człowiek wyraża ją w odmienny sposób.
Jak ożywić relację? Związek pełen bliskości bez przymusu.
Jaki jest najważniejszy sposób na udany związek? Bliskość, która opiera się na uważności i otwartości na drugiego człowieka. Bardzo często pary myślą, że w ich relacji niczego nie brakuje. Na co dzień mieszkają razem, wspólnie oglądają seriale, robią zakupy. W weekendy sprzątają dom i spotykają się ze znajomymi. W rzeczywistości jednak… żyją obok siebie.
Bliskość w związku a style przywiązania.
Bliskość w związku stanowi podstawę każdej relacji romantycznej, a gdy jej brakuje, daje o sobie znać brak satysfakcji. Mogłoby się wydawać, że każdy pragnie być blisko, więc dlaczego tak wiele relacji się nie udaje?
“Do psychologa?! Nie ma mowy!” Gdy partner odmawia terapii par.
JAK SKŁONIĆ GO/JĄ DO TERAPII? To pytanie najczęściej pojawiało się podczas Q&A o terapii par. Dziś zatrzymujemy się nad częścią tego rozległego tematu. Dla mnie jest on w dużej mierze o obawie przed nieznanym, przed byciem ocenionym/ną i zaatakowanym/ną... Co by...
Poczucie zrozumienia w związku
Chcesz, by ktoś Cię poznał i zrozumiał. Chcesz być ważna/y, chcesz, by to, co mówisz miało dla kogoś znaczenie i było przyjęte oraz przemyślane. Wiesz, że Twój partner/partnerka chce… dokładnie tego samego? 1) Jak byś się czuła/czuł gdyby Twoja druga połowa była żywo...
3 zdrowe “postanowienia” noworoczne dla Twojego związku
1. Więcej wyrozumiałości Nikt nie jest bez wad. Choć byłoby miło mieć całkowity wpływ na przywary swojego partnera/ki, to dużo bardziej realistyczne będzie zastanowienie się, czy i kiedy zwrócić na coś uwagę, a kiedy pominąć i nie zaczynać rozmowy na temat danego...
Jak przeżyć Święta we własnym rytmie?
Gotowanie, zakupy, sprzątanie, drobne naprawy, dekorowanie domu - czy te czynności są Twoje, czy to część tradycji, którą przejęłaś/przejąłeś? Nie ma jednego dobrego sposobu na przeżycie tych dni. Przede wszystkim zachęcam Cię dziś do sprawdzenia czego TY...
Jak skutecznie przekazać partnerowi czego chcesz?
Konstruktywna krytyka nie istnieje. "Ale - możesz pomyśleć - przecież jeśli nie postawię twardo warunków i nie powiem, co mi się nie podoba, to on/ona nigdy się nie zmieni! A poza tym Już próbowałam/łem prosić i nic z tego nie wyszło... " Czy na pewno? Czy...
5 emocjonalnych potrzeb, które powinna znać każda para
Każdy związek jest inny, ale wspólne dla wszystkich ludzi jest posiadanie emocjonalnych potrzeb, których zaspokojenie odgrywa istotną rolę w odczuwaniu satysfakcji ze związku. Gdy są spełnione, odczuwasz radość, podekscytowanie, albo spokój. Jeśli czegoś Ci na tym...
Czy istnieje tylko jeden rodzaj pożądania?
"Nie mam już takiej ochoty na seks..." Tak często zaczyna się rozmowa w gabinecie. Dopytuję wtedy, co ktoś przez to rozumie. Czy pod tym zdaniem nie ukrywa się brak spontanicznej ochoty na zbliżenie? Przekazy, które wiążą się z pożądaniem bardzo utrudniają nam życie....
5 powodów oddalenia w związku
Jak to się stało, że on/ona tak się zdystansował/a? 1) Dewaluacja. Na początku związku skupiasz się na podobieństwach i idealizujesz partnera. Zachwycasz się i odnajdujesz to, co Was łączy. Z czasem zaczynasz zauważać wady, lecz zamiast urealnienia związku popadasz w...
Dbanie o siebie
Myjesz ręce kilka razy dziennie. Nie dziwi nas konieczność powtarzania tej czynności. Dbanie o siebie zakłada ponawialność. Nie można się najeść na zapas, naoddychać na zapas i nie można o siebie zadbać na zapas. Zadaj sobie pytanie: 1) Czego teraz potrzebuję? a)...
Porozmawiajmy o seksie
Nie "biegnij" przez pytania, nawet jeśli masz poczucie, że już wiesz, jakie są odpowiedzi. Zapisz na później! Znajdź chwilę dla siebie i zainwestuj 10 minut na zapisanie choć hasłowo co przychodzi Ci na myśl. Odpowiedzi mogą Cię zaskoczyć. Jeśli chcesz, zadaj te...
Cisza… po burzy?
Kiedy po kłótni Twój partner/partnerka kończy rozmowę, a Ty nie możesz zasnąć...Jak można się sobą zaopiekować?.1. Zaakceptuj, że Twoje emocje są intensywne. Takie, jakie właśnie są. Zauważ, co się dzieje. Zauważ Twoje doznania fizyczne, obrazy, które się pojawiają,...
Lubisz siebie?
Lubisz siebie? Jaka odpowiedź pojawiła Ci się w głowie? Tak? Nie? Tak, ale... Ja ciągle się uczę. Bywa, że zwątpię w swoją wytrzymałość, w atrakcyjność, w wiedzę. Wiesz, kiedy zdarza się to najczęściej? Gdy zajmuję się tak bardzo wymaganiami, że zapominam troszczyć...
Dlaczego „głębokie oddychanie” nie pomoże Ci w stresie?
Zapewne nie raz słyszeliście radę, by dla uspokojenia "wziąć kilka głębokich oddechów".Wykonując głębokie wdechy i zbyt krótkie wydechy doprowadzasz do hiperwentylacji, w wyniku której nadmierne rozproszenie dwutlenku węgla prowadzi do alkalozy.Co to oznacza? Twoja...
Jak walczyć z wewnętrznym krytykiem?
Jak nie dać się wewnętrznemu krytykowi? Problem z naszymi myślami polega na tym, że traktujemy je jak fakty, a nie jak zbitek słów w naszej głowie. Rozpamiętujemy sytuacje, które były dla nas trudne, oceniamy się i na koniec biczujemy. Początkowe założenie zazwyczaj...
Radykalna akceptacja
Kiedy odczuwamy dyskomfort czy ból naszą pierwszą reakcją jest często złość lub obwinianie innych za jego spowodowanie. Jednak niezależnie od tego jak usilnie próbujemy przerzucić odpowiedzialność za nasze odczucia na innych nie zmienia to faktu, że ból nie znika i...
Jak radzić sobie z “trudnymi” emocjami?
Jaki stosunek mieli Twoi rodzice i opiekunowie do Twoich emocji?Czy wolno Ci było wyrażać złość?A smutek?Z jaką ich reakcją się spotykałaś/łeś? Czego potrzebuje dziecko, żeby wyrosnąć na szczęśliwego dorosłego?Pierwszą odpowiedzią, która mogła przyjść Ci na myśl była...
