Blog

Jak ożywić relację? Związek pełen bliskości bez przymusu.

Jaki jest najważniejszy sposób na udany związek? Bliskość, która opiera się na uważności i otwartości na drugiego człowieka. Bardzo często pary myślą, że w ich relacji niczego nie brakuje. Na co dzień mieszkają razem, wspólnie oglądają seriale, robią zakupy. W weekendy sprzątają dom i spotykają się ze znajomymi. W rzeczywistości jednak… żyją obok siebie.

czytaj dalej

Bliskość w związku a style przywiązania.

Bliskość w związku stanowi podstawę każdej relacji romantycznej, a gdy jej brakuje, daje o  sobie znać brak satysfakcji. Mogłoby się wydawać, że każdy pragnie być blisko, więc dlaczego tak wiele relacji się nie udaje?

czytaj dalej

Poczucie zrozumienia w związku

Chcesz, by ktoś Cię poznał i zrozumiał. Chcesz być ważna/y, chcesz, by to, co mówisz miało dla kogoś znaczenie i było przyjęte oraz przemyślane. Wiesz, że Twój partner/partnerka chce… dokładnie tego samego? 1) Jak byś się czuła/czuł gdyby Twoja druga połowa była żywo...

czytaj dalej

3 zdrowe “postanowienia” noworoczne dla Twojego związku

1. Więcej wyrozumiałości Nikt nie jest bez wad. Choć byłoby miło mieć całkowity wpływ na przywary swojego partnera/ki, to dużo bardziej realistyczne będzie zastanowienie się, czy i kiedy zwrócić na coś uwagę, a kiedy pominąć i nie zaczynać rozmowy na temat danego...

czytaj dalej

Jak przeżyć Święta we własnym rytmie?

Gotowanie, zakupy, sprzątanie, drobne naprawy, dekorowanie domu - czy te czynności są Twoje, czy to część tradycji, którą przejęłaś/przejąłeś? Nie ma jednego dobrego sposobu na przeżycie tych dni. Przede wszystkim zachęcam Cię dziś do sprawdzenia czego TY...

czytaj dalej

Jak skutecznie przekazać partnerowi czego chcesz?

Konstruktywna krytyka nie istnieje. "Ale - możesz pomyśleć - przecież jeśli nie postawię twardo warunków i nie powiem, co mi się nie podoba, to on/ona nigdy się nie zmieni! A poza tym Już próbowałam/łem prosić i nic z tego nie wyszło... " Czy na pewno? Czy...

czytaj dalej

5 emocjonalnych potrzeb, które powinna znać każda para

Każdy związek jest inny, ale wspólne dla wszystkich ludzi jest posiadanie emocjonalnych potrzeb, których zaspokojenie odgrywa istotną rolę w odczuwaniu satysfakcji ze związku. Gdy są spełnione, odczuwasz radość, podekscytowanie, albo spokój. Jeśli czegoś Ci na tym...

czytaj dalej

Czy istnieje tylko jeden rodzaj pożądania?

"Nie mam już takiej ochoty na seks..."  Tak często zaczyna się rozmowa w gabinecie. Dopytuję wtedy, co ktoś przez to rozumie. Czy pod tym zdaniem nie ukrywa się brak spontanicznej ochoty na zbliżenie? Przekazy, które wiążą się z pożądaniem bardzo utrudniają nam życie....

czytaj dalej

5 powodów oddalenia w związku

Jak to się stało, że on/ona tak się zdystansował/a?  1) Dewaluacja. Na początku związku skupiasz się na podobieństwach i idealizujesz partnera. Zachwycasz się i odnajdujesz to, co Was łączy. Z czasem zaczynasz zauważać wady, lecz zamiast urealnienia związku popadasz w...

czytaj dalej

Dbanie o siebie

Myjesz ręce kilka razy dziennie.  Nie dziwi nas konieczność powtarzania tej czynności.  Dbanie o siebie zakłada ponawialność. Nie można się najeść na zapas, naoddychać na zapas i nie można o siebie zadbać na zapas. Zadaj sobie pytanie: 1) Czego teraz potrzebuję? a)...

czytaj dalej

Porozmawiajmy o seksie

Nie "biegnij" przez pytania, nawet jeśli masz poczucie, że już wiesz, jakie są odpowiedzi. Zapisz na później! Znajdź chwilę dla siebie i zainwestuj 10 minut na zapisanie choć hasłowo co przychodzi Ci na myśl. Odpowiedzi mogą Cię zaskoczyć. Jeśli chcesz, zadaj te...

czytaj dalej

Cisza… po burzy?

Kiedy po kłótni Twój partner/partnerka kończy rozmowę, a Ty nie możesz zasnąć...Jak można się sobą zaopiekować?.1. Zaakceptuj, że Twoje emocje są intensywne. Takie, jakie właśnie są. Zauważ, co się dzieje. Zauważ Twoje doznania fizyczne, obrazy, które się pojawiają,...

czytaj dalej

Lubisz siebie?

Lubisz siebie? Jaka odpowiedź pojawiła Ci się w głowie? Tak? Nie? Tak, ale... Ja ciągle się uczę. Bywa, że zwątpię w swoją wytrzymałość, w atrakcyjność, w wiedzę. Wiesz, kiedy zdarza się to najczęściej? Gdy zajmuję się tak bardzo wymaganiami, że zapominam troszczyć...

czytaj dalej

Jak walczyć z wewnętrznym krytykiem?

Jak nie dać się wewnętrznemu krytykowi? Problem z naszymi myślami polega na tym, że traktujemy je jak fakty, a nie jak zbitek słów w naszej głowie. Rozpamiętujemy sytuacje, które były dla nas trudne, oceniamy się i na koniec biczujemy. Początkowe założenie zazwyczaj...

czytaj dalej

Radykalna akceptacja

Kiedy odczuwamy dyskomfort czy ból naszą pierwszą reakcją jest często złość lub obwinianie innych za jego spowodowanie. Jednak niezależnie od tego jak usilnie próbujemy przerzucić odpowiedzialność za nasze odczucia na innych nie zmienia to faktu, że ból nie znika i...

czytaj dalej

Jak radzić sobie z “trudnymi” emocjami?

Jaki stosunek mieli Twoi rodzice i opiekunowie do Twoich emocji?Czy wolno Ci było wyrażać złość?A smutek?Z jaką ich reakcją się spotykałaś/łeś? Czego potrzebuje dziecko, żeby wyrosnąć na szczęśliwego dorosłego?Pierwszą odpowiedzią, która mogła przyjść Ci na myśl była...

czytaj dalej