Myjesz ręce kilka razy dziennie. 

Nie dziwi nas konieczność powtarzania tej czynności. 

Dbanie o siebie zakłada ponawialność. Nie można się najeść na zapas, naoddychać na zapas i nie można o siebie zadbać na zapas. Zadaj sobie pytanie:

1) Czego teraz potrzebuję?

a) fizycznie

b) emocjonalnie

c) mentalnie.

Zatrzymaj się. Możesz zamknąć oczy, popatrzeć za okno, albo w jeden punkt. Oddychaj. Zatrzymaj się nad tym pytaniem 

2) Sprawdź jaka jest Twoja odpowiedź na dziś, na tu i teraz.

To może być coś innego dla każdej osoby, może to być też coś, na co wczoraj czy tydzień temu nie miałabyś/miałbyś ochoty. 

3) Kiedy w ciągu dnia możesz znaleźć czas na to, czego potrzebujesz?

Zrób plan i sprawdź, czy jest realistyczny. Czy nie wyznaczyłeś sobie pory albo miejsca, w którym jest mała szansa na realizację tego, czego Ci potrzeba? 

4) Zrób to!

I ponawiaj. 

Zapisz i wracaj do pytania o swoje potrzeby każdego dnia.