Każdy związek dwojga ludzi rodzi konflikty, ponieważ wynikają one m.in. z odmiennych potrzeb, poglądów czy typów osobowości. Pary, które deklarują wysoki poziom zadowolenia z relacji, potrafią radzić sobie z trudnościami, korzystając z technik otwartej komunikacji. Niestety, nie wszyscy dysponujemy tą umiejętnością, ale możemy ją w sobie wykształcić. Kiedy Wasz związek przeżywa kryzys, godnym uwagi rozwiązaniem wydaje się terapia dla par. Wspólna praca może przebiegać w różnych nurtach. Na czym polega terapia dla par?
Na czym polegają terapia dla małżeństw i par?
Terapia partnerska jest dla Was, jeśli:
między Wami często dochodzi do kłótni, a tematy w nich poruszane nie zostają rozwiązane, przez co nieustannie powracają przy kolejnych sytuacjach konfliktowych;
pojawiła się zdrada, która nadszarpnęła zaufanie i chcecie je na nowo odbudować;
jedna strona dąży do bliskości i porusza różne tematy, na co druga nie jest gotowa, przez co wycofuje się;
w Waszym życiu zaszła zmiana, która przyczyniła się do powstania dystansu między Wami;
Waszą relację niszczy zazdrość jednego lub obojga partnerów;
nastąpił zanik pożądania i zależy Wam na wskrzeszeniu iskry, dzięki której ponownie się do siebie zbliżycie.
Jak się przygotować na terapię dla par?
Przede wszystkim zachęcam Was do otwartej komunikacji, bo tylko wtedy możemy poprawić relację, gdy jesteśmy wobec siebie szczerzy. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa, dlatego żaden ze zgłaszanych przez Was problemów nie zostanie ujawniony osobom trzecim. W swojej pracy zachowuję obiektywizm i unikam ocen. Przygotujcie się na pytania, które wykraczają poza to, co sami postrzegacie jako problem. Przyczyny konfliktów w związku, zaniku bliskości i libido nie zawsze okazują się tym, co zakładamy, zgłaszając się na terapię. Zdarza się, że obejmują wzorce relacyjne wyniesione z dzieciństwa.
Terapie dla par/Terapie dla małżeństw – kiedy mogą pomóc?
Pamiętaj! Mój gabinet to bezpieczna przestrzeń. To, co dzieje się na sesjach, zostaje między nami – nawet jeśli ktoś inny opłaca Twoją terapię.
Jak psychoterapia dla par może wpłynąć na Wasz związek?
Zarówno terapia małżeńska, jak i partnerska może korzystnie wpłynąć na Waszą relację.
Przyczynia się m.in. do:
na co dzień towarzyszy Ci niepokój, a lęk nie pozwala Ci normalnie funkcjonować,
czujesz, że poziom smutku w Twoim życiu staje się trudny do zniesienia,
nie potrafisz odnaleźć się w relacjach z innymi, trudno jest Ci też utrzymać je przez dłuższy czas,
perfekcjonizm w życiu i pracy nie pozwala Ci realizować ważnych dla Ciebie celów – zaczynasz rzeczy i ich nie kończysz, bo nie są idealne,
borykasz się z bólem podczas współżycia i/lub ze spadkiem libido
Zapisz się na konsultację
Sprawdź dostępne terminy w kalendarzu.
Formularz kontaktowy
Pragnę podkreślić, że terapia partnerska wymaga wspólnego zaangażowania. W sytuacji, gdy nad zmianą pracuje tylko jedna strona, zazwyczaj nie udaje się jej wdrożyć. Jako terapeutka par mogę pomóc Wam w wykształceniu wielu przydatnych umiejętności, ale nie uzdrowię relacji bez Waszego aktywnego udziału. Nie rozstrzygam też konfliktów między partnerami.
Jak psychoterapia dla par może wpłynąć na Wasz związek?
Zarówno terapia małżeńska, jak i partnerska może korzystnie wpłynąć na Waszą relację.
Przyczynia się m.in. do:
między Wami często dochodzi do kłótni, a tematy w nich poruszane nie zostają rozwiązane, przez co nieustannie powracają przy kolejnych sytuacjach konfliktowych;
poznania oczekiwań partnera;
wzajemnego zaspokajania potrzeb;
lepszego zrozumienia mechanizmów, które kierują Waszym zachowaniem;
dostrzeżenia zalet w partnerze i unikania nadmiernej koncentracji na jego wadach;
rozwiązania istniejących konfliktów dzięki wykorzystaniu adaptacyjnych metod;
poprawy bliskości w związku;
odbudowy zaufania po zdradzie;
wykształcenia metod służących do regulowania emocji;
wskrzeszenia iskry pożądania.
Jak wygląda terapia dla par w moim gabinecie?
Terapie małżeńskie i partnerskie, które prowadzę w swoim gabinecie, wyglądają podobnie. Pracę z parami, które zgłaszają się do mnie z prośbą o pomoc, zawsze rozpoczynam od wstępnej konsultacji. Chcę lepiej poznać Was oraz sytuację, w jakiej się znaleźliście. Dzięki przekazanym przez Was informacjom mogę ocenić, czy potrafię udzielić Wam wsparcia. Jestem zwolenniczką holistycznego podejścia, dlatego w niektórych przypadkach rekomenduję konsultację z innymi specjalistami, np. ginekologiem czy fizjoterapeutką uroginekologiczną.
Jeśli uznam, że jestem w stanie Wam pomóc, wspólnie określimy mierzalne cele terapii, liczbę sesji oraz ich częstotliwość. Wszystkie te ustalenia umieścimy w kontrakcie terapeutycznym. Zawrzemy w nim także informacje dotyczące odwoływania wizyt.
Jak wygląda terapia dla par? Podczas kolejnych sesji spotykamy się, aby poruszyć problemy, z którymi się borykacie. Będę zadawała Wam również zadania domowe, a na początku każdego spotkania określała z Wami jego przebieg. Zazwyczaj podczas sesji omawiamy wykonane ćwiczenia. To moment, w którym możecie mi opowiedzieć o emocjach, reakcjach i trudnościach związanych z realizacją danego zadania. Jednocześnie podczas sesji stawiam na psychoedukację i chętnie dzielę się z Wami wiedzą psychologiczną, która ułatwia zrozumienie pewnych zachowań.
Terapia dla par ma za zadanie wyposażyć Was w umiejętności, dzięki którym w przyszłości sami uporacie się z konfliktami. Na koniec opracuję i przekażę Wam plan działania, który pomoże Wam przy ponownym pojawieniu się trudności.
Jakie metody wykorzystuję w terapii związków?
Terapie dla małżeństw i par prowadzę w dwóch nurtach – poznawczo-behawioralnym i metodą Younga. Podczas wstępnych konsultacji przyjrzę się Waszej sytuacji i ocenię, która z metod lepiej sprawdzi się w Waszym przypadku.
Terapia par w nurcie CBT ma charakter krótkoterminowy i służy rozwiązywaniu bieżących konfliktów. Np. związanych z podziałem domowych obowiązków po narodzinach dziecka. Opiera się na wykonywaniu zadań, które są omawiane podczas kolejnej sesji. Kluczową rolę w terapii poznawczo-behawioralnej odgrywa psychoedukacja. Pokazuję, w jaki sposób automatyczne myśli wpływają na emocje, reakcje fizjologiczne, zachowania i interakcje z otoczeniem.
W przypadku, gdy problem, z którym zgłasza się do mnie para, sięga głębiej, polecam jej terapię długoterminową opartą na metodzie Younga. Opiera się ona na założeniu, że każde dziecko, aby ułatwić sobie ocenę sytuacji i otaczającej go rzeczywistości, tworzy zestaw schematów. Niektóre z nich mają charakter adaptacyjny, a inne utrudniają funkcjonowanie w dorosłym życiu. Czasem schematy sprawiają, że nieświadomie odgrywamy dobrze znany scenariusz, mimo że w przeszłości stał się dla nas źródłem cierpienia. Np. osoby, które doświadczyły zaniedbań emocjonalnych, wybierają partnera unikającego bliskości.
Czy moja oferta jest dla Was?
W swojej pracy terapeutycznej niosę pomoc parom, które nie poddają się i postanawiają zawalczyć o związek. Jeśli czujecie, że razem możecie doświadczyć jeszcze wielu szczęśliwych chwil, godnym uwagi rozwiązaniem wydaje się terapia dla małżeństw. Kraków to miasto, w którym przyjmuję pacjentów stacjonarnie.
Moja oferta jest dla Was, jeśli:
terapię dla par traktujecie jako formę wsparcia i zdajecie sobie sprawę, że wszelkie zmiany wymagają wspólnego zaangażowania;
jesteście gotowi na szczerość i konfrontację z informacjami nt. Waszej relacji, które mogą okazać się trudne i niewygodne;
nie zależy Wam na rozstrzygnięciu konfliktu i przyznaniu racji jednej ze stron, lecz na wspólnej pracy nad poprawą relacji;
zdajecie sobie sprawę, że terapia wymaga dużej pracy własnej, ja mogę tylko wskazać jej kierunek i wyposażyć Was w przydatne narzędzia. Nie uzdrowię Waszej relacji bez Waszego aktywnego udziału;
uczestniczycie w terapii z własnej woli.
Zachęcam Cię do rozmowy
FAQ - Najczęściej zadawane pytania dotyczące terapii dla małżeństw i par
Terapia dla par rodzi wiele pytań, dlatego zebrałam je poniżej, aby udzielić na nie wyczerpujących odpowiedzi.
Czy terapie małżeńskie z psychoterapeutą wpływają na poprawę życia seksualnego?
Czy terapia dla par pomaga w sytuacji, gdy obserwuje się spadek libido u jednego lub obojga partnerów? Bardzo często spotykam się z tym pytaniem. Z mojej praktyki terapeutycznej wynika, że za osłabieniem pożądania nierzadko stoją niewyjaśnione konflikty. Rodzą one poczucie krzywdy i skutkują narastaniem dystansu emocjonalnego, który z czasem prowadzi też do oddalenia fizycznego. Psychoterapia dla par służy otwartej komunikacji potrzeb i emocji, dzięki czemu wiele kryzysów udaje się pokonać. Następstwem ich rozwiązania jest poprawa jakości życia seksualnego. Jestem nie tylko terapeutką, ale też seksuolożką, dlatego dysponuję szeroką i zintegrowaną wiedzą, która pozwala mi spojrzeć na problem z różnych perspektyw. Zdarza się, że do zaniku współżycia dochodzi z przyczyn fizjologicznych. Wówczas przydatne okazuje się wsparcie lekarza specjalizującego się w danym zagadnieniu. Np. w przypadku suchości pochwy, która przyczynia się do bólu podczas stosunku, rekomenduję wizytę u ginekologa. Kiedy problem wynika z zaburzeń hormonalnych, można go rozwiązać we współpracy z endokrynologiem.
Ile czasu trwa terapia dla par/małżeństw?
Terapia partnerska może mieć charakter krótko- lub długoterminowy. Podczas pierwszych konsultacji staram się poznać sytuację danej pary i dobrać do niej odpowiednie techniki pracy. Przy zawieraniu kontraktu terapeutycznego określam czas trwania terapii. W przypadku bieżących trudności, takich jak kryzys rozwojowy związany z narodzinami dziecka, zazwyczaj stawiam na terapię krótkoterminową opartą na nurcie poznawczo-behawioralnym. Trwa ona kilka lub kilkanaście tygodni. Kiedy widzę, że przyczyny problemów w związku sięgają głębiej, proponuję terapię długoterminową bazującą na schematach Younga. Zazwyczaj wymaga ona roku, a nawet 2-3 lat systematycznej pracy.
Czy terapia małżeńska/partnerska może jeszcze bardziej zepsuć relacje w związku?
Terapia małżeńska i partnerska nie przyczynia się do zepsucia relacji w związku. Podczas sesji możecie sobie uświadomić, że rozstanie stanowi jedyne rozwiązanie narastającego konfliktu. Terapia dla par nie psuje związku, ale czasem ułatwia podjęcie decyzji o jego zakończeniu. Podczas sesji często wychodzą na jaw kolejne trudności, a partner lub my sami nie zawsze jesteśmy gotowi na podjęcie pracy zmierzającej do zmiany i poprawy sytuacji. Jednocześnie pragnę podkreślić, że psychoterapia dla par czasem porusza trudne kwestie. Nie każdy potrafi się z nimi skonfrontować, dlatego mogą pojawić się silne i niekontrolowane reakcje emocjonalne, które pełnią funkcję obronną.
Kiedy terapia małżeńska/dla par nie ma sensu?
Kiedy nie ma sensu terapia małżeńska? Jestem ogromną zwolenniczką tego, aby walczyć o związek i nie spisywać go na straty przy pojawieniu się kryzysu. Poniżej wymieniam sytuacje, w których terapia dla par nie ma sensu:
- tylko jedna strona czuje się gotowa do podjęcia terapii, druga nie wykazuje takiej woli. W takiej sytuacji lepszym rozwiązaniem może okazać się psychoterapia indywidualna, która pomoże Ci uporządkować pewne kwestie;
- partner podjął decyzję o rozwodzie;
- w związku pojawiła się przemoc, która zagraża bezpieczeństwu jednej ze stron. W takiej sytuacji warto ratować siebie, kończąc związek, który rodzi ból i cierpienie;
- u jednego z partnerów zdiagnozowano chorobę psychiczną, w takiej sytuacji proponuję wsparcie psychiatry;
- terapia małżeńska lub partnerska jest traktowana jako sposób rozstrzygnięcia konfliktu, partnerzy oczekują, że terapeuta wcieli się w rolę sędziego.
Kiedy terapia dla par ma sens?
Uważam, że terapia dla par i małżeństw ma sens wówczas, gdy:
- pragną jej obie strony;
- partnerzy wyrażają gotowość do zmiany;
- obie strony wykazują porównywalne zaangażowanie w próbę ratowania związku;
- związek jest wolny od przemocy;
- obie strony czują się przygotowane na konfrontację z niewygodnymi tematami;
- para potrafi obdarzyć terapeutę zaufaniem i pozwolić sobie na szczerość;
- partnerzy znają ogólne założenia psychoterapii par, wiedzą, że służy ona poprawie komunikacji, a terapeuta nie jest sędzią rozstrzygającym konflikt. Nie naprawi ich relacji bez ich aktywnego udziału.
Jak przekonać partnera do terapii dla par?
Terapia dla małżeństw i par ma sens tylko wtedy, gdy pragną jej obie strony. Nie przekonuj partnera do skorzystania z profesjonalnej pomocy, jeśli odmawia tej formy współpracy. Nawet jeśli pojawi się z Tobą w moim gabinecie, pozostanie oporny na proponowane zmiany i ćwiczenia, ponieważ cały proces przebiega wbrew jego woli lub nie jest na niego gotowy. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia specjalisty, skorzystaj z indywidualnej konsultacji psychologicznej.
Jakie pytania zadaje psycholog na terapii małżeńskiej/dla par?
Jak wygląda terapia dla par? Jakich pytań możecie spodziewać się podczas sesji? W swojej pracy zachowuję dużą elastyczność i do każdego z pacjentów podchodzę w sposób indywidualny. Poszczególne pary zgłaszają się do mnie z odmiennymi trudnościami. Jedne skarżą się na zanik bliskości po narodzinach dziecka. Drugie na nadmierną ingerencję rodziców jednego z partnerów. Zdarza się, że problem stanowi unikanie trudnych tematów lub spędzanie zbyt wielu godzin w pracy. Trudno przewidzieć szczegółowy przebieg sesji i zakres pytań, nawet będąc terapeutą, ponieważ w tym zawodzie najlepiej zachować elastyczność. Czasem pacjent udzielając odpowiedzi na jedno pytanie, dotyka kwestii, która skłania mnie do zadania kolejnego. Przy każdym zagadnieniu staram się poznać punkt widzenia obu stron, aby zyskać pełniejszy obraz sytuacji. Niekiedy koncentrujemy się na sprawach bieżących, nie sięgając daleko w przeszłość. Kiedy indziej w swoich pytaniach nawiązuję do relacji rodzinnych, początków związku i innych zagadnień, które uznam za istotne.
Czy terapia dla par pomaga naprawić związek po zdradzie?
Psychoterapia dla par i małżeństw czasem wspiera naprawę związku po zdradzie. Ma sens wówczas, gdy obie strony są gotowe wziąć odpowiedzialność za to zdarzenie i dostrzec w nim swój udział. Wspólna praca prowadzi do wskazania źródła problemów oraz odbudowy zaufania, które ucierpiało wskutek zdrady. Choć to strona, która szuka rozwiązania trudności poza związkiem, odpowiada za jego wybór, to druga może się do tego przyczyniać, ignorując potrzeby swojego partnera.
Z jakimi problemami najczęściej zgłaszają się małżeństwa/partnerzy?
Z mojego doświadczenia zawodowego wynika, że terapia dla małżeństw i par jest często wybierana w sytuacjach takich jak:
- brak zadowolenia z obecnej relacji i chęć jej naprawy;
- nierozwiązane konflikty w związku, które powracają;
- trudności w komunikacji między partnerami;
- zanik życia seksualnego lub niezadowolenie z jego jakości;
- impas w związku;
- zdrada;
- nadmiarowa zazdrość;
- ingerencja w związek przez rodziców jednego z partnerów.
