Promocja!

ABC Twoich emocji

269.00 

Wideo + Audio + Ebook + Karty pracy

Złość, która może wzbudzić wstyd.
Zamartwianie się, które potrafi odebrać radość.
Smutek, który umie przygniatać.

Czy znasz te uczucia? Chcesz by Cię nie obezwładniały i nie sprawiały, że ranisz innych?

Pokażę Ci krok po kroku, jak oswoić trudne emocje i jak sobie z nimi radzić.

Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 269zł

Kategorie: , , Tag:

ABC TWOICH EMOCJI

To kurs „pierwszej pomocy”, w którym zawarłam wiedzę, którą przekazuję podczas pracy w gabinecie. Z kursu dowiesz się wszystkiego, czym podzieliłabym się z Tobą na spotkaniach terapeutycznych.

W trakcie kursu poznasz metody, które pomogą w radzeniu sobie z różnymi trudnymi emocjami. Są one praktyczne i łatwe do wprowadzenia w codzienne życie.

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

=

Czujesz, że nie radzisz sobie z emocjami i chcesz to zmienić - np. wybuchasz w złości, a potem żałujesz.

=

Chcesz odzyskać wewnętrzną równowagę i spokój.

=

Męczy Cię zamartwianie się o Twoją przyszłość i związek.

=

Martwisz się, że Twój sposób okazywania emocji wpływa negatywnie na relację z partnerem/ką.

=

Zależy Ci na poprawie komunikacji w związku – np. chcesz zamienić ciche dni i kłótnie na wzmacniające rozmowy.

=

Korzystasz ze sprawdzonych źródeł wiedzy i cenne jest dla Ciebie doświadczenie specjalistki, która na co dzień wspiera innych w radzeniu sobie z emocjami.

=

Wiesz, że znajdziesz czas, by zainwestować 15 minut dziennie w poprawę swojego samopoczucia.

To nie jest kurs dla Ciebie, jeśli:

Q

Czasem czujesz się przytłoczona/y myślami, wybuchasz w złości lub martwisz się „na zapas”, ale nie czujesz potrzeby, by to zmienić.

Q

Zdarza Ci się nie panować nad emocjami, jednak zupełnie Ci to nie przeszkadza.

Q

Dobrze rozumiesz swoje emocje i odczytujesz ich znaczenie, a radzenie sobie z nimi nie jest dla Ciebie wyzwaniem.

Q

Wiesz, o jakich niezaspokojonych potrzebach mogą dawać znać trudne emocje, potrafisz je rozpoznać i zaspokoić.

Q

Dobrze czujesz się z samą/ym sobą, podchodzisz do siebie ze zrozumieniem i łagodnością.

Q

Dogadujesz się z drugą połówką bez większych trudności.

Q

Samorozwój po prostu Cię nie interesuje.

Nagrania wideo wprowadzą Cię w tematykę lekcji, a 95 stron ebooka i 60 stron kart pracy z ćwiczeniami i praktycznymi wskazówkami, pomoże Ci wdrożyć zmiany od zaraz. W materiałach połączyłam teorię i praktykę, dzięki czemu zyskujesz dostęp do łatwych do wprowadzenia w życie metod radzenia sobie z emocjami.

Zobacz szczegółowy program kursu

Kliknij i zobacz szczegółowy program kursu

Lekcja 1 – Wprowadzenie i Twoje „dlaczego”
Opowiem Ci o kursie i wspólnie ustalimy, co może Ci ułatwić pracę nad zmianą.

Lekcja 2 – Szybkie decyzje naszego mózgu
Dowiesz się, jak przebiega ocena danej sytuacji i co powoduje Twoją reakcję emocjonalną.

Lekcja 3 – ABCD Twoich emocji
Poznasz historię Ani i na jej przykładzie nauczysz się, co ma wpływ na emocje, a także, jak to obserwować.

Lekcja 4 – Co zamiast automatycznych reakcji?
Dowiesz się, czy odpowiedzią na trudne emocje powinno być pozytywne myślenie.

Lekcja 5 – Rozpoznawanie nastrojów
Nauczysz się korzystać z kół emocji i opisywać swoje nastroje, a także zobaczysz, jak różne formy może przybierać to samo uczucie.

Lekcja 6 – Co się dzieje z emocjami w danej sytuacji i czy emocje mogą być złe lub dobre?
Dowiesz się, kiedy emocje przemijają i dlaczego unikanie ich nie jest najlepszym pomysłem.

Lekcja 7 – Czy trzeba cały czas odczuwać?
Opowiem Ci o micie skupiania się na emocjach.

Lekcja 8 – Przekonania o myślach
Pokażę Ci, jak Twoja ocena sytuacji wpływa na to, że czujesz się gorzej.

Lekcja 9 – Twój umysł kłamie!
Bardzo dokładnie przyjrzymy się temu, co podpowiada Ci umysł. Nauczysz się zauważać w swoim myśleniu zniekształcenia i błędy, które powodują pogorszenie Twojego samopoczucia.

Lekcja 10 – Defuzja, czyli jak odkleić się od swoich myśli
Defuzja brzmi jak coś trudnego, ale zapewniam Cię, że techniki, które Ci zaproponuję nie są skomplikowane. Poznasz i przećwiczysz różne sposoby, dzięki którym łagodniej przejdziesz przez doświadczane trudności.

Lekcja 11 – Przekonania o emocjach
Odkryjesz, co ukształtowało Twoje przekonania o emocjach i rozpoznasz prawdziwe potrzeby, które kryją się pod tym, co czujesz. To da Ci szansę, by je odpowiednio zakomunikować i zaspokoić.

Lekcja 12 – Tolerancja dyskomfortu – radykalna akceptacja
Dowiesz się, jak podczas trudnych momentów mówić do siebie tak, by nie pogarszać swojego nastroju i jednocześnie nie umniejszać tego, co odczuwasz.

Lekcja 13 – Jestem…
Pokażę Ci, jak odnieść się inaczej do tego, co o sobie myślisz. Jesteś kimś więcej, niż podpowiada Ci Twój umysł!

Lekcja 14 – Co sprawia, że myślisz tak, jak myślisz?
Zapoznasz się z wprowadzeniem do koncepcji różnych poziomów myślenia i dowiesz się, czemu trudno nam nie podążać za tym, co podpowiadają nam myśli.

Lekcja 15 – Warstwy przekonań (cebulograf)
Zbierając informacje z poprzednich lekcji, przemyślisz i uporządkujesz to, jak Twoje przekonania wpływają na Twoje odczucia. Nauczysz się też dostrzegać, co dokładnie się dzieje, gdy doświadczasz czegoś trudnego.

Lekcja 16 – Utknięcie
Zobaczysz, w jaki sposób Twoje reakcje blokowały Cię przed zmianą.

Lekcja 17 – Zakończenie
Jeśli skorzystasz z moich rad, Twoja reakcja nie będzie już automatyczna. Od tej chwili będziesz w stanie świadomie zdecydować, co zrobisz w danej sytuacji.

Co oferuje ten kurs?

17 lekcji, dzięki którym staniesz się bardziej uważna/y na własne emocje: nauczysz się je rozpoznawać i obserwować, zrozumiesz, skąd się biorą, a także dowiesz się, co robić, by lepiej sobie z nimi radzić na co dzień;
praktyczne ćwiczenia, które pozwolą Ci lepiej zrozumieć i odczytywać własne emocje;
krótkie 2-8 min nagrania wideo, które wprowadzą Cię w tematykę lekcji, i które spokojnie włączysz w swój grafik dnia, odsłuchując je np. podczas spaceru, gotowania czy wieczornego treningu;
pliki audio z wprowadzeniem do lekcji – jeśli wolisz słuchać;
60 stron kart pracy z zadaniami, które pomogą Ci utrwalić zdobytą wiedzę i zastosować ją w praktyce;
95 stron ebooka z transkrypcją całego kursu i materiałami dodatkowymi, dzięki czemu możesz zawsze szybko sięgnąć do poszczególnych lekcji i ćwiczeń;
pomocne wskazówki dotyczące komunikacji w relacji – również tej z samą/ym sobą;

nieograniczony czasowo dostęp do nagrań i materiałów;
bezpłatny dostęp do aktualizacji treści kursu.

Nagrania wideo wprowadzą Cię w tematykę lekcji, a 95 stron ebooka i 60 stron kart pracy z ćwiczeniami i praktycznymi wskazówkami, pomoże Ci wdrożyć zmiany od zaraz. W materiałach połączyłam teorię i praktykę, dzięki czemu zyskujesz dostęp do łatwych do wprowadzenia w życie metod radzenia sobie z emocjami.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.