utworzone przez Joanna Walczak | wrz 19, 2020 | Bez kategorii
Lubisz siebie? Jaka odpowiedź pojawiła Ci się w głowie? Tak? Nie? Tak, ale… Ja ciągle się uczę. Bywa, że zwątpię w swoją wytrzymałość, w atrakcyjność, w wiedzę. Wiesz, kiedy zdarza się to najczęściej? Gdy zajmuję się tak bardzo wymaganiami, że zapominam...
utworzone przez Joanna Walczak | wrz 14, 2020 | Bez kategorii
Zapewne nie raz słyszeliście radę, by dla uspokojenia “wziąć kilka głębokich oddechów”.Wykonując głębokie wdechy i zbyt krótkie wydechy doprowadzasz do hiperwentylacji, w wyniku której nadmierne rozproszenie dwutlenku węgla prowadzi do alkalozy.Co to...
utworzone przez Joanna Walczak | wrz 11, 2020 | Bez kategorii
Jak nie dać się wewnętrznemu krytykowi? Problem z naszymi myślami polega na tym, że traktujemy je jak fakty, a nie jak zbitek słów w naszej głowie. Rozpamiętujemy sytuacje, które były dla nas trudne, oceniamy się i na koniec biczujemy. Początkowe założenie...
utworzone przez Joanna Walczak | wrz 7, 2020 | Bez kategorii
Kiedy odczuwamy dyskomfort czy ból naszą pierwszą reakcją jest często złość lub obwinianie innych za jego spowodowanie. Jednak niezależnie od tego jak usilnie próbujemy przerzucić odpowiedzialność za nasze odczucia na innych nie zmienia to faktu, że ból nie znika i...
utworzone przez Joanna Walczak | wrz 4, 2020 | Bez kategorii
Jaki stosunek mieli Twoi rodzice i opiekunowie do Twoich emocji?Czy wolno Ci było wyrażać złość?A smutek?Z jaką ich reakcją się spotykałaś/łeś? Czego potrzebuje dziecko, żeby wyrosnąć na szczęśliwego dorosłego?Pierwszą odpowiedzią, która mogła przyjść Ci na myśl była...
